Белок — фундаментальный элемент нашего организма, необходимый для строительства мышц, восстановления тканей, производства ферментов и гормонов. В отличие от жиров и углеводов, белок не накапливается в организме, поэтому его нужно…
Креатин — одна из самых популярных и исследованных спортивных добавок в мире. Его используют бодибилдеры, спринтеры, кроссфит-атлеты и даже футболисты для увеличения силы и выносливости. Однако вокруг этого вещества до…
Сушка тела – это процесс уменьшения жировой прослойки при максимальном сохранении мышечной массы. В отличие от обычного похудения, сушка требует особого подхода к питанию, где важен не только дефицит калорий,…
В мире спортивного питания гейнеры занимают особое место. Эти высококалорийные смеси предназначены для быстрого набора массы, но вокруг них не утихают споры. Одни считают их незаменимыми помощниками в построении мускулатуры,…
Стереотип о том, что для набора мышечной массы обязательно нужны животные белки, постепенно уходит в прошлое. Все больше спортсменов, в том числе профессиональных бодибилдеров, доказывают, что можно добиться впечатляющих результатов…
Набор мышечной массы — это не только вопрос эстетики, но и важный аспект здоровья. Сильные мышцы поддерживают позвоночник, улучшают осанку, ускоряют метаболизм и снижают риск травм. Однако многие люди, желая…
Спортивные напитки стали неотъемлемой частью жизни многих атлетов и любителей фитнеса. Их рекламируют как незаменимый источник энергии и электролитов, способный улучшить выносливость и ускорить восстановление. Но так ли они полезны…
В мире спортивного питания BCAA занимают особое место — эти добавки продаются тоннами, их рекламируют известные атлеты, но так ли они необходимы обычному посетителю тренажерного зала? В этой статье мы…
Правильное питание до и после физической активности — залог эффективных тренировок, быстрого восстановления и достижения спортивных результатов. В этой статье мы детально разберём, какие продукты и когда лучше употреблять, чтобы…
Протеиновые добавки давно перестали быть прерогативой профессиональных спортсменов — сегодня их употребляют люди разного возраста и уровня физической активности. Однако вокруг этой популярной добавки до сих пор существует множество противоречивых…