Гейнеры: за и против
В мире спортивного питания гейнеры занимают особое место. Эти высококалорийные смеси предназначены для быстрого набора массы, но вокруг них не утихают споры. Одни считают их незаменимыми помощниками в построении мускулатуры,…
Что есть до и после тренировки: полное руководство по спортивному питанию
Правильное питание до и после физической активности — залог эффективных тренировок, быстрого восстановления и достижения спортивных результатов. В этой статье мы детально разберём, какие продукты и когда лучше употреблять, чтобы…
Протеин: вред или польза для организма? Разбираем мифы и научные факты
Протеиновые добавки давно перестали быть прерогативой профессиональных спортсменов — сегодня их употребляют люди разного возраста и уровня физической активности. Однако вокруг этой популярной добавки до сих пор существует множество противоречивых…