Калорийность инжира: состав и пищевая ценность, таблица калорийности

Инжир – это плод, который носит фруктовый характер и имеет ряд полезных свойств для организма человека. Пищевая ценность инжира обусловлена его богатым химическим составом, который включает в себя макроэлементы, витамины и клетчатку. Из-за его сладкой и сочной мякоти, энергетическая ценность инжира не так высока, как у других продуктов.

В 100 г съедобной части сушеного инжира содержится около 80-90 калорий. Обычно для классификации и оценки пищевой ценности продуктов используют такие показатели, как белки, жиры и углеводы. В случае инжира, он составляет примерно 1,5 г белков, меньше 1 г жиров и около 19 г углеводов. Таким образом, калорийность инжира составляет примерно 250-350 калорий на 100 г продукта.

Особенности инжире в том, что его низкая калорийность объясняется, в первую очередь, небольшим содержанием жиров. Химический состав инжира также включает в себя клетчатку, которая удовлетворяет потребности кишечника и способствует его нормальному функционированию.

Содержание витаминов и минералов в инжире

Витамины в инжире

Калорийность инжира: состав и пищевая ценность, таблица калорийности

Инжир богат витаминами. В нем содержатся витамины А, С и группа B, включающая витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота). Витамин А способствует улучшению зрения и состояния кожи, витамин С повышает иммунитет, а витамины группы B улучшают функционирование нервной системы и участвуют в обмене веществ.

Минералы в инжире

Минералы в инжире

Кроме витаминов, инжир содержит много минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. В нем содержатся калий, магний, железо, медь и кальций. Калий регулирует кровяное давление, магний способствует нормализации пищеварения, а железо помогает в борьбе с анемией. Кроме того, инжир является хорошим источником клетчатки, что положительно влияет на пищеварение и улучшает работу кишечника.

Витамин/Минерал Содержание в инжире, мг/100г
Витамин А 80
Витамин С 2
Витамин B1 (тиамин) 0,05
Витамин B2 (рибофлавин) 0,03
Витамин B3 (ниацин) 0,4
Витамин B5 (пантотеновая кислота) 0,5
Витамин B6 (пиридоксин) 0,14
Витамин B9 (фолиевая кислота) 8
Калий 232
Магний 64
Железо 0,37
Медь 0,36
Кальций 20

Учитывая содержание витаминов и минералов в инжире, выбрав его в пищу, можно удовлетворить потребности организма в этих веществах. Как правило, вред инжира возникает при избытом потреблении, особенно если у вас есть проблемы с калорийностью пищевого рациона. Будьте внимательны при выборе сушеных инжиров, так как они могут содержать больше калорий, чем свежие ягоды. Если вы беременны или имеете какие-либо другие особенности здоровья, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем включить инжир в свой рацион.

Таким образом, инжир является полезным продуктом благодаря своему химическому составу, содержащему витамины и минералы. Эти вещества вносят свой вклад в общую пищевую ценность инжира и приносят пользу здоровью.

Количество белка, жиров и углеводов в инжире

В 100 г сушеных инжиров содержится около 3,2 г белка, 0,7 г жиров и 76 г углеводов. При учете пищевого вклада, инжир обеспечивает организм сжиганием 257 ккал. Также, инжир богат витаминами (A, C, E, K) и такими микро- и макроэлементами как калий, магний, кальций, фосфор и железо.

Пищевая ценность инжира заключается в его полезных свойствах для пищеварения, а также в высокой калорийности, которую они несут. Калория инжира может быть особенно полезна при употреблении этого фрукта в сушеном виде, так как он носит естественным образом.

Калорийность инжира также зависит от способа приготовления продукта. Например, сушеный инжир имеет более высокую калорийность, чем свежие ягоды. Это связано с потерей влаги в процессе сушки, что делает продукт более концентрированным в питательных веществах.

Учитывая калорийность инжира, не стоит злоупотреблять этим фруктом при похудении или при беременности. Консультация с врачом или диетологом может помочь определить, сколько инжира можно есть в вашем случае.

В итоге, полезные свойства инжира и его химический состав делают этот продукт привлекательным для потребления. Не забывайте о его высокой калорийности и рациональном употреблении в учете своей дневной потребности в пищевых веществах.

Советуем почитать:  Финики: полезные свойства и польза для организма человека

Сахарный состав инжира

Сушеный инжир содержит около 250 ккал на 100 г продукта. Белки, жиры и углеводы являются основными пищевыми компонентами инжира. Белки составляют около 3,2 г на 100 г продукта, жиры составляют около 0,9 г, а углеводы составляют около 68,5 г.

Сахарный состав инжира считается одним из наиболее полезных. Его углеводы в основном представлены глюкозой и фруктозой, которые быстро усваиваются организмом. Благодаря этому, инжир является отличным источником энергии, особенно в период активности или в восстановительный период после физических нагрузок.

Кроме того, инжир содержит также клетчатку, которая удовлетворяет потребности нашего кишечника, и важные микроэлементы, такие как молибден, цинк, хлор и витамины группы B. Наличие клетчатки и макроэлементов делает инжир полезным для улучшения пищеварения и поддержания здоровья крови.

Выбор и способы употребления инжира

Инжир можно употреблять в свежем и сушеном виде. Выбирая желательно учитывать особенности сезона и состояние фрукта. Летние инжиры созревают на солнце и обладают более насыщенным вкусом и ароматом. Сушеные инжиры, в свою очередь, удобны для хранения и потребления в любое время года. Важно помнить, что сушеные инжиры значительно выше в калориях, поэтому их употребление должно быть умеренным.

Инжир можно добавлять в кукурузные хлопья, оладьи, каши, смузи и другие продукты. Из них можно готовить варенье, джемы или использовать в выпечке. Инжир великолепно сочетается с другими продуктами, такими как творог или йогурт, и может добавить интересные вкусовые нотки в ваше блюдо.

Значение клетчатки в инжире

Калорийность инжира составляет около 74 ккал на 100 г продукта, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Однако, помимо низкой калорийности, инжир обладает и другими полезными свойствами.

Содержание клетчатки и пищевая ценность

Содержание клетчатки и пищевая ценность

Инжир богат клетчаткой, которая не только помогает улучшить пищеварение, но и способствует снижению уровня сахара в крови, контролирует аппетит и предотвращает излишний прием пищи. В 100 г инжира содержится около 2,9 г клетчатки.

Кроме того, инжир содержит макро- и микроэлементы, такие как калий, магний, кальций, витамины А, С, Е, группы В, а также железо, молибден, цинк и хлор.

Польза клетчатки в инжире

Польза клетчатки в инжире

Употребление клетчатки помогает регулировать обмен веществ и нормализовать функции желудочно-кишечного тракта. Она помогает предотвращать запоры, способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

  • За счет своего вяжущего действия, клетчатка в инжире облегчает работу кишечника, предотвращая образование и распространение воспалительных процессов.
  • Пищевые волокна снижают риск развития различных заболеваний, таких как диабет, рак кишечника и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Клетчатка в инжире является естественным средством для контроля аппетита, внесения полезных микроэлементов и регуляции уровня сахара в крови.

Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите полюбить инжир, обязательно учтите его пищевую ценность и вклад в энергетическую ценность вашей диеты. Инжир — это не только вкусный и сочный фрукт, но и источник полезных клетчатки и других макроэлементов.

Вода в составе инжира

Вода в составе инжира

Важно знать, что в сушеном инжире калорийность чуть выше, чем в свежем. Но даже в сушеных фруктах полно питательных элементов. Приближая летний сезон, мы все больше стремимся выбирать полезные продукты, которые удовлетворяют наш организм. И инжир – именно тот фрукт, который стоит выбрать.

У инжира очень высокая пищевая ценность благодаря его уникальному химическому составу. Как правило, в составе инжира есть 100 г воды, 2 г белков, 18 г углеводов и 3 г жиров. Но это не все! В 100 г инжира также содержится около 80 калорий. Такой состав учитывает вклад фрукта в энергетическую ценность пищи.

Калорийность инжира в сушеных ягодах

Особенности химического состава сушеного инжира обусловлены процессом приготовления. Анализ показывает, что сушеный инжир содержит около 250 калорий на 100 г продукта. В связи с этим полезно знать калорийность сушеных инжиров перед их употреблением, чтобы контролировать количество потребляемых калорий.

Но несмотря на высокую калорийность инжира, этот фрукт является очень полезным для организма. Он богат витаминами (C, K), а также минералами: калием, кальцием, магнием, марганцем, цинком и железом. Интересно, что инжир представляет собой хороший источник микро- и макроэлементов.

Полезные свойства и пищевая ценность

Вода в составе инжира также играет важную роль. Она увлажняет и питает организм, помогает в пищеварении и обеспечивает правильную работу кишечника. Вода в составе инжира имеет высокую пищевую ценность, так как способствует обмену веществ, поддерживает нормальный уровень сахара в крови и помогает избавиться от лишних аммиака.

Советуем почитать:  Польза фиников для организма человека: полезные свойства и рецепты

Кроме того, инжир богат витаминами группы В, особенно витамином В6, который играет важную роль в пищеварении и обмене жирных кислот. Этот фрукт также содержит витамин А, который благоприятно влияет на зрение и кожу.

Важно отметить, что инжир содержит кишечного штамма полезных бактерий, которые способствуют хорошей работе кишечника и способны бороться с вредными микроорганизмами. Это особенно полезно для поддержания общего здоровья и иммунитета.

Таким образом, инжир – это фрукт с высокой пищевой ценностью, обладающий множеством полезных свойств. Он содержит важные витамины и минералы, улучшает пищеварение и снабжает организм водой. Добавьте его в свой рацион и получите полезные и интересные пользу для своего здоровья!

Калорийность инжира и его энергетическая ценность

Калорийность инжира и его энергетическая ценность

Сушеные инжирные плоды обладают калорийностью около 100 калорий на 100 г продукта. Они богаты углеводами и клетчаткой, что делает их идеальным продуктом для полноценного питания. Учетом таких химических элементов, как макроэлементы, микроэлементы и витамины, инжир может быть полезен для организма.

Калорийность инжира делает его хорошим выбором для тех, кто следит за своим питанием: высокое содержание клетчатки в этом фрукте помогает удовлетворить голод и предотвращает лишний вес. Богатый состав, включающий такие полезные вещества, как железо, клетчатку, витамины A, C и E, а также макроэлементы (кальций, железо, калий, магний) и микроэлементы (медь, цинк, молибден и хлор), делает инжир полезным для поддержания нормального кровяного давления и функции иммунной системы.

Если вы беременны или кормите грудью, инжир может быть особенно полезен для вашего организма, так как содержит витамин B6, который способствует нормальному развитию мозга вашего ребенка и предотвращает риск преждевременных родов.

Калорийность инжира и его пищевая ценность делают его одним из самых полезных продуктов, которые можно включить в свой рацион. Интересные факты о калориях и составе инжира подчеркивают его ценность для организма и делают его привлекательным для полноценного питания.

Так что, если вы еще не полюбили этот фрукт, то прочитанный анализ его калорийности и пищевой ценности может заставить вас изменить свое мнение и включить инжир в свою диету.

Биологическая ценность инжира

Биологическая ценность инжира

Инжир является источником клетчатки, которая не только улучшает работу пищеварительной системы, но и помогает контролировать уровень сахара в крови. Большое количество клетчатки в инжире делает его полезным продуктом для людей, страдающих сахарным диабетом или проблемами с желудком и кишечником.

Одной из особенностей инжира является его высокое содержание кальция, поэтому этот фрукт особенно полезен для здоровья костей и зубов. Кроме того, инжир может содержать такие микроэлементы, как железо, калий, магний, фосфор и молибден. Витамины, такие как витамин А, витамин Е и витамин С, также присутствуют в инжире и имеют важное значение для поддержания здоровья организма.

Помимо этого, инжир является источником растительных ферментов, которые способствуют усвоению пищи и улучшают общий процесс пищеварения. В связи с этим, употребление инжира может быть особенно полезным для людей с пищеварительными проблемами или нарушениями обмена веществ.

В целом, инжир является полезным продуктом питания и может быть использован в различных способах приготовления. Его калорийность составляет около 100 калорий на 100 г продукта, что делает его питательным и довольно легким для учета в рационе питания.

Естественным образом инжир содержит незначительное количество жиров, но богат углеводами. Поэтому, если вы ведете учет калорийности и углеводов, сушеный инжир может стать хорошим выбором. Он также будет полезен для тех, кто следит за уровнем холестерина в крови, так как инжир содержит клетчатку, которая может помочь снизить его уровень.

Если вы интересуетесь пищевым составом инжира и калорийной ценностью, вы всегда можете использовать онлайн-калькуляторы, чтобы получить более точный анализ продукта. Учитывайте при этом, что сушеный инжир может быть более концентрированным по своим калорийным и пищевым свойствам по сравнению с свежим фруктом.

В общем, употребление инжира – это полезное решение для организма, которое помогает поддерживать его работу. Однако, как и с любым другим продуктом, стоит учитывать индивидуальные особенности и потребности организма при его употреблении.

Использование инжира в диете и при похудении

Использование инжира в диете и при похудении

Состав инжира богат углеводами (около 64 г), белками (около 2 г) и жирами (около 1 г). Кроме того, инжир содержит микро- и макроэлементы, такие как калий, магний, кальций, фосфор, цинк, железо и хлор. Витамины, которые можно найти в инжире, включают витамин С, витамин K, витамины группы B и витамин E. Вместе с клетчаткой инжир носит энергетическую ценность и полезные свойства.

Советуем почитать:  Финики – уникальная польза для мужчин: здоровье и энергия

Инжир можно включить в диету и при похудении, так как он является низкокалорийным продуктом. Но не забывайте, что калорийность продуктов может меняться в зависимости от способа приготовления. Если вы хотите точно знать калорийность инжира, вы можете воспользоваться калькулятором калорийности продуктов.

Польза инжира для организма также заключается в его естественным свойствам. Инжир улучшает функцию кишечника, стимулирует кровообращение, помогает в усвоении жирных кислот и снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, инжир может быть полезен в составлении рациона беременной женщины.

При выборе инжира, следует учитывать его свежесть и качество. Интересные продукты из инжира можно найти во время летнего сезона. Так же, инжир можно добавить в другие блюда или употреблять его самостоятельно.

Применение инжира в медицине

Применение инжира в медицине

Инжир богат витаминами и минералами, такими как белки, клетчатка, жиры, макро- и микроэлементы (витамин А, хлор, молибден, калий, кальций и другие). С учетом своей энергетической ценности и пищевой ценности, инжир полезен для беременных женщин, так как является естественным и полезным продуктом питания.

Инжир в своем химическом составе содержит полезные витамины и минералы, которые способствуют укреплению иммунной системы, нормализации функции кишечника, а также способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, полезные особенности инжира не ограничиваются только его химическим составом и пищевыми свойствами. Инжир также может помочь при проблемах с кожей, а также применяется в традиционной медицине как средство от болезней дыхательной системы.

Инжир может быть использован в медицинских целях различными способами: в свежем состоянии, сушеный, а также в виде отваров, настоев и других форм приготовления. Все это делает инжир универсальным вариантом продукта, который может быть использован в разных сферах медицины.

Инжир может помочь снизить уровень холестерина, улучшить обмен веществ, нормализовать работу желудка и кишечника, укрепить иммунную систему и обладает противовоспалительными свойствами.

Таким образом, инжир является не только вкусным и питательным фруктом, но и ценным продуктом для поддержания здоровья и лечения различных заболеваний. Можете использовать этот фрукт в своем рационе, учитывая его калорийность и пищевую ценность, чтобы получить максимальную пользу.

Потенциальный вред инжира и противопоказания

Потенциальный вред инжира и противопоказания

Самым главным «против» к инжиру является его высокая калорийность. В 100 г инжира содержится около 70-80 ккал. При учете калорийности продукта нужно помнить о том, что приготовление инжира может повысить его калорийность. Например, сушеные инжире обычно более калорийны по сравнению со свежими ягодами.

Компонент Содержание на 100 г продукта, г
Белки 0,9
Жиры 0,1
Углеводы 19,2
Энергетическая ценность, ккал 80

Помимо высокой калорийности, инжир может вызывать несколько побочных эффектов. Некоторые люди могут испытывать аллергическую реакцию на ягоду. Также следует помнить, что инжир – это легкий слабительное и может вызывать расслабление кишечника, особенно при употреблении в сушеном виде или в больших количествах.

Кроме того, для беременных и кормящих женщин следует быть осторожными с употреблением инжира, так как его эффекты на такие категории людей могут быть недостаточно изучены.

Итак, хотя инжир является полезным и питательным продуктом, перед его выбором стоит учитывать его калорийность и потенциальные противопоказания. Анализ химического состава и пищевой ценности продукта поможет вам выбрать интересные и полезные продукты для вашего рациона питания.

Продукты, богатые макро- и микроэлементами:

Продукты, богатые макро- и микроэлементами:

Витамины и минералы – это важные компоненты нашей пищи для поддержания здоровья. Инжир содержит ряд витаминов и микроэлементов, которые могут быть полезны для нашего организма. В 100 г инжира содержится:

  • Витамин С – 2 мг
  • Калий – 245 мг
  • Медь – 0,15 мг
  • Фосфор – 14 мг
  • Марганец – 0,1 мг

Польза от инжира в том, что он может удовлетворить потребность организма в таких витаминах и микроэлементах. Калий, медь и фосфор – важные макроэлементы для поддержания здоровой работы органов и систем организма. Витамин С и марганец являются антиоксидантами, которые помогают бороться с свободными радикалами и защищать клетки организма.

Правило калорийности и пищевая ценность

Следить за калорийностью и пищевой ценностью продуктов – важный аспект здорового питания. Если вы следите за своим рационом и стремитесь сбросить или поддерживать вес, то можете использовать калорийный калькулятор или таблицу калорийности продуктов для выбора наиболее подходящих вам продуктов.

Оцените статью
Добавить комментарий